"New Year Resolutions"
สวัสดีค่ะ วันนี้ #SSIP จะพูดถึง New Year Resolutions หรือ #ปณิธานปีใหม่ กันค่ะ
.
ทุกๆ ปีใหม่ หลายคนจะนั่งลิสต์รายการ #ปณิธานปีใหม่ ‘New Year's #Resolution’ เรียงรายหลายข้อ สั้นบ้างยาวบ้าง อาจจะจดใส่สมุดไว้เตือนตัวเอง เขียนตัวใหญ่ๆ แปะผนังห้องนอน และใครหลายคนก็มักจะโพสต์ลงโซเชียลมีเดีย และตั้งค่าเป็นสาธารณะ เพื่อให้บรรดามิตรสหายออนไลน์ช่วยเป็นพยาน
เพียงแค่อ่านเรื่องราวเหล่านั้นก็สัมผัสได้ถึง #โดปามีน  ที่ไหลหลั่งจนเกิดเป็นความกระตือรือร้นอยากจะลองเขียนปณิธานเหมือนกับเขาดูบ้างใช่ไหมหล่ะ...
.
แต่เคยสังเกตไหมว่าปณิธานปีใหม่มักเป็นคำสัญญาที่ไม่เป็นจริง เพราะเวลาผ่านไป สองสามวันแรก สัปดาห์แรก เดือนแรก สองสามเดือนแรก ความตั้งใจเริ่มห่างไกลความสำเร็จ เข้าใกล้ความล้มเหลว และพอถึงสิ้นปี ก็จะพบว่า 12 เดือนผ่านไปโดยไม่มีมรรคผลอะไรเกิดขึ้นเลย
แต่หากเรากดดันตัวเองเกินไป ท่ามกลางความตื่นเต้นเร้าใจที่จะได้พัฒนาความสามารถของตนเอง สุดท้ายความกระตือรือร้นกลับกลายเป็นความกดดันที่หล่นทับตัวเองแบบมหาศาล
.
จะผิดไหมถ้าเราไม่ได้อยากมีเป้าหมาย
สถิติจาก #Forbes เผยให้เห็นว่า มีเพียง 8% ของผู้ที่สร้างปณิธานปีใหม่เท่านั้นที่ทำตามเป้าหมายสำเร็จ และ 92% ไม่สามารถทำตามความตั้งใจของตนเองได้ด้วยเหตุผลหลายประการ ไม่ว่าเหตุผลนั้นจะมาจากการตั้งเป้าหมายไม่ถูกวิธี หรือปัจจัยอื่นที่เข้ามาแทรกระหว่างทางก็เป็นได้
.
#ดังนั้น การตั้งปณิธานจึงไม่ใช่วิธีการเดียวบนโลก ที่จะทำให้เราเป็นคนที่ดีขึ้น เครื่องมือทางความคิดหรือแนวคิดอื่นๆ เช่น ทัศนคติ และไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเรามากกว่าก็เป็นได้
.
วันนี้ SSIP TSU จึงมีแนวทางการดำเนินชีวิตรูปแบบอื่นๆ มาฝากเหล่าเหล่านักพัฒนาตนเองที่กำลังมองหาและลองทำสิ่งใหม่ๆ เพื่อมุ่งไปสู่การเป็นคนในฝันกัน...

1. สร้างหรือย่อยเป้าหมายที่ #เล็กลง 
หลายคนคงกำลังคิดว่าให้พังทลายเป้าหมายลงอยู่ใช่ไหมอันที่จริงแอดมินอยากให้ทุกคน #ตั้งเป้าหมายหรือฝันให้ใหญ่ไว้ดีเเล้วค่ะ แต่ย่อยเป้าหมายในเล็กลงในแต่ละช่วงเวลาสั้นๆ เช่น ต้องการลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 1 เดือน ลองเปลี่ยนเป็น ออกกำลังกาย 2-3 วันต่อสัปดาห์ หรือ ทำอาหารคลีน ทานเองเเถมยังประหยัดค่าใช้จ่ายในแต่ละวันด้วยนั้นเอง..

คีย์หลักคือ เปลี่ยนจาก #การกดดันตัวเอง ในเป้าหมายที่ใหญ่มันเป็น #การท้าทายตัวเอง ในช่วงเวลาสั้นๆ สมองเราจะรู้สึกว่าเป็นการเล่นเกมส์และการที่เราสามารถผ่านด่าน แต่ละด่านไปได้จะทำให้รู้สึกสนุกที่จะทำกิจกรรมมากขึ้น อีกทั้งไม่กดดันตัวเองจนเกินไป
.
2. สร้าง #แนวทาง ของปีนั้นๆ 
หมายถึงคีย์เวิร์ดที่เราอยากเป็นตามคำนิยามปีนั้นๆ และเป็นแนวคิดที่เราจะยึดถือไปตลอดทั้งปี ยกตัวอย่างเช่น ปี 2024 อยากเป็นคือ วินัย สุขภาพที่ดี และ พลังบวก เป็นต้น และคำเหล่านี้จะเป็นคีย์เวิร์ดที่เราใช้ #เตือนตัวเองไปตลอดทั้งปีนั่นเอง
.
3. สร้าง ‘#กระบวนการ’ ที่ชัดเจน 
หมายถึงกระบวนการต่างๆ ที่จะทำให้เราไปถึงจุดหมาย ขณะที่เป้าหมายเราอาจจะเป็นเพียงภาพกว้างๆ หรือเลือนลาง มีเพียงความต้องการว่าอยากเป็นเช่นไรก็ไม่ใช่เรื่องผิด
เพียงเเต่เราสร้างกระบวนการว่าจะทำอะไรเพื่อเป็นแบบที่ต้องการ และดำเนินตาม #ความตั้งใจ นั้น #สม่ำเสมอ ในระยะเวลาหนึ่งก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน
.
สุดท้ายเเล้วสิ่งที่สำคัญยิ่งไปกว่าการตั้งเป้าหมายในเเต่ละปี คือ “#การมีวินัยและลงมือทำ” หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้ทุกท่านมี New Year’s Resolutions ที่มีประสิทธิภาพ เหมาะสมกับตัวของตัวเองกันนะคะ ใน #ปี2024 นี้ลองหาวิธีที่ใช่แล้วลองมือทำไปพร้อมกันนะคะ...
.
#newyearresolution

ติดตามข้อมูลข่าวสารของ SSIP TSU
- Facebook.com
: https://www.facebook.com/SSIPTSU
- Website : https://ssip.tsu.ac.th/
- Youtube : @SSIP_TSU
- TIKTOK : @ssiptsu
ติดต่อสอบถามได้ที่ : m.me/SSIPTSU
#SSIP #TSU #SSIPTSU #อุทยานวิทยาศาสตร์ #อุทยานวิทยาศาสตร์และนวัตกรรมสังคม